Ein Schluck Me-Time am Morgen

Ölziehen gehört zu den kleinen Morgenritualen, die einfach in den Alltag zu intergrieren sind. Es blickt auf eine lange ayurvedische Tradition zurück und unterstützt ein frisches, angenehmes Mundgefühl. Wie Ölziehen funktioniert, welche Öle sich am besten eignen und worauf du achten solltest, erfährst du in unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung.

Vorbereitung

• Ölziehen morgens durchführen, auf nüchternen Magen.

• Eine vorab durchgeführte Zungenreingung sorgt für eine Stimulation von Reflexzonen und verbessert die Geschmackswahrnehmung.

• Davor nicht Zähneputzen.

Prozess

• Empfohlen wird 1 Esslöffel Öl für 10 bis 20 Minuten täglich. Zum Eingewöhnen reichen 3 bis 5 Minuten, der Zeitraum kann langsam gesteigert werden.

• Eine Kur sollte 6 bis 8 Wochen dauern.

• Das Öl im Mund durch die Zähne ziehen, hin- und herspülen, schlürfen und saugen. Nicht schlucken!

• Nach der Anwendung ausspucken (idealerweise in ein Papiertaschentuch – das verhindert Ablagerungen im Abfluss).

• Das Öl färbt sich im Mund weißlich, das passiert durch Enzyme, die im Speichel vorhanden sind.

• Danach gründlich mit warmen Wasser ausspülen und wie gewohnt die Zähne putzen.

Tipp

• Verwende nur hochwertige, kaltgepresste Öle aus kontrolliert biologischem Anbau.

• Wechsle die Ölsorten. Probiere zum Beispiel abwechselnd Distel-, Erdnuss- und Sonnenblumenöl.

Hier erfährst du mehr über dieses besondere Ritual.